Mich haben
Gebackene Pastinaken mit Grünkohlsalat auf Bohnen-Pastinaken-Püree
begeistert, den Inschennör und ENZETT v. Lilienstein nicht so sehr; es lag an den gebackenen Pastinaken.
Nun gut …
Das Rezept stammt ‘mal wieder aus dem Kochbuch GRØNNE PROTEINER. Es wird mit Braunen Bohnen zubereitet, die ich aus Ostfriesland bezog. Die Braune Bohne 09.04. 2025 ** wird beim Kochen mehlig und schmeckt leicht süß.
Das Kochbuch GRØNNE PROTEINER ist für mich DAS Kochbuch, um Ideen für Hülsenfrüchte als Proteinquelle zu bekommen. Da es ein Kochbuch aus Dänemark ist, werden Zutaten verwendet, die es fast alle – bis auf die Braunen Bohnen – hier in Norddeutschland in jedem gut sortierten Supermarkt zu kaufen gibt.
Und was ich auch nicht wusste, es gibt sogar eine Braune Bohne mit einer geografisch geschützten Angabe, sie wird auf der Insel Öland angebaut. Kein Wunder also, dass es in dem Buch Rezepte mit Braunen Bohnen gibt. Da sage noch einer, dass Kochen nicht bildet.
Gebackene Pastinaken mit Grünkohlsalat auf Bohnen-Pastinaken-Püree
Menge:4 – 6 Portionen
Kategorie: Hauptspeise, tierfrei
goldenes, saftiges Wurzelgemüse und ein reichhaltiges Püree, gekrönt von einem frischen Grünkohlsalat. Grünkohl eignet sich hervorragend
für Pesto, aber auch für Pasta, Sandwiches oder als Salat. Gebackene Pastinaken mit Grünkohlsalat auf Bohnen-Pastinaken-Püree sind ein wunderbares Beispiel dafür, dass wohlschmeckende Gerichte ohne tierische Zutaten nicht voller Zusatzstoffe stecken müssen.
ZUTATEN
- 200 Gramm Braune Bohnen, getrocknet, über Nacht eingeweicht
- 6 mittl. Pastinaken °, geschält, 2/3 geviertelt, der Rest in Scheiben
- 1 Zwiebel, geschält, gewürfelt
- 100 ml Rapsöl, kalt gepresst
- 50 ml Birnen-Apfelessig oder Apfelessig
- Salz
- Pfeffer
- 25 ml Traubenkernöl + mehr zum Beträufeln
- 3 Handvoll Grünkohlblätter; 195 Gramm, gewaschen, grob gehackt
- 100 Gramm Walnüsse
- 2 Birnen, geschält, gewürfelt
- 1/2 Knoblauchzehe, sehr fein gehackt
ZUBEREITUNG
- Eingeweichte Bohnen abgießen und in reichlich leicht gesalzenem
Wasser 65-70 Minuten (Ulrike: 40 Minuten) lang kochen, bis sie weich
sind. Durch ein Sieb abgießen und das Kochwasser auffangen.
- 50 ml Rapsöl in einen Topf mit breitem Boden erhitzen und die Zwiebel zusammen mit den Pastinakenstücken glasig dünsten – das dauert 4-5 Minuten. 300 ml des Kochwassers der Bohnen zusammen mit 25 ml Essig hinzufügen und 15-18 Minuten kochen, bis die Pastinaken weich sind. Die gekochten, abgetropften Bohnen dazugeben, aufkochen lassen und mit Kartoffelstampfer grob pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Pastinakenviertel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Traubenkernöl beträufelen. Gut durchmischen und mit Salz und Pfeffer würzen. 25 Minuten bei 180 – 200 °C goldbraun rösten.
- Die Walnüsse mit ein paar Tropfen Öl und Salz vermengen und 10 Minuten (Ulrike: 20 Minuten bei 150° C im Ofen rösten. Abkühlen lassen und grob hacken.
- Die Grünkohlblätter grob hacken. Grünkohl, gehackte Walnüsse, Birnen und Knoblauch mit 50 ml Rapsöl, 25 ml Traubenkernöl und 25 ml Essig mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die gerösteten Pastinaken auf dem heißen Püree anrichten und mit dem Grünkohlsaöat überziehen.
- Gebackene Pastinaken mit Grünkohlsalat auf Bohnen-Pastinaken-Püree servieren und genießen.
° Ulrike: 650 Gramm brutto, 513 Gramm geschält
Gesamtzeit: 2,5 Stunden + Einweichzeit
Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Koch-/Backzeit: Stunden: 40 Minuten + 25 Minuten + 20 Minuten +
25 Minuten
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** 09.04.2025 www.die-gruene-speisekammer.de/de/getrocknete-huelsenfruechte&oid=245 noch im Webarchiv verfügbar
